SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dzien wolny

  • pracuje 4brygadowo czyli 4 dni pracy i dzien wolny te wolne wypadaja w rozne dni raz to jest srodek tyg a raz weekend wiem ze nogi trzeba trenowac w duzym odstepie od plecow, a wiec moze byc z tym maly klopot

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-17 20:48:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kurde znowu powiadomki mi nie przychodzą, sorry że odpisuje w poślizgiem. OlekL dałbym priorytet na barki, trenowałbym je w poniedziałek,we wtorek nogi a w środę zrobiłbym dzień wolny od treningu,czwartek klatka,piątek łapy. saczek91 co prawda nie napisałeś nic o swoim wcześniejszym treningu, ale zakładam że trenowałeś już wcześniej co najmniej [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-21 00:35:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzienniczek odchudzania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzień pierwszy, konkretnej michy i suplementacji Do rzeczy Dzień wolny od pracy, spacer z córką, kilka spraw do załatwienia. Wdarł się ból barku, jestem na 100% pewien że to nieprawidłowa technika przy wyciskaniu hantli na ławce. Doradźcie proszę, jak dokładnie skupić się na mięśniach klaty? Robię retrakcje łopatek, i łokcie lekko przed linią [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1849 Data: 2022-03-30 18:05:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przedwczoraj aeroby, okolo 40 min w tym 3 mocne sprinty pod gore. Wczoraj zjadlem ok. 1100kcal, od poludnia mialem biegunke, pol nocy sie zwijalem z bolu, o 3 zasnelem ,dzis jest ok. Postanowilem sobie zrobic dzien wolny od diety (tak czy owak surowe jajka dzis nie wchodza w gre), pozwole sobie na troche slodyczy. Trening dzis oczywiscie odpada.

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-05 11:43:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Haha ;P ja też dziś dzień wolny ;P w ogóle pierwszy semestr dobry 18 godzin tylko ale to do pierwszej sesji ;>

    Odpowiedzi: 3006 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-14 11:43:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Deni

    Post
    Ladies SFD

    Zdecydowałam się na zakup sprzętu. Na początek sztanga albo hantle (muszę się zastanowić co będzie praktyczniejsze - jakieś porady?) Dziękuję za odpowiedzi i wskazówki. Obliques, zrobię jak mówisz. Proszę Was jednak drogie trenerki o sprawdzenie i korektę, szczególnie jeśli chodzi o obciążenia. Przy ostatnim treningu obciążenia (przysiady i [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 9395 Data: 2014-03-08 11:42:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] MajinBuu/Redukcja na IIFYM

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Ogólnie okno mam od 10 do 18 i tak zapewne mi się skończy w piatek, także w sobotę pomiar będzie jak w 1-szym tygodniu, natomiast w ten piątek okno wypadło mi od 14-22, bo miałem dzień wolny

    Odpowiedzi: 514 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-27 15:41:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 12.03.2016 - dzień wolny\ Od rana biegałem, żeby uratować dane z zalanego lapka. Musiałem też kupić nowego, stary kompletnie zdechł. Kiedy już wszystko ogarnąłem musiałem ponadrabiać zaległe wypiski. tak czas zleciał do wieczora. TRENING Brak. Trochę się porolowałem w domu. DIETA Ogólnie trzymana. Wieczorem do gali boksu podjadłem jedynie masła [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 7338 Data: 2016-03-13 13:55:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konradao///Ole!///

    Post
    Trening dla początkujących

    12.01-13.01 http://i47.tinypic.com/sawgo5.png 12.01 - DAY OFF 13.01 - Wyciskanie sztangielek leżąc 12x27,5 12x30 10x35 - Pompki na poręczach 15/12/12 - Wyciskanie sztangi stojąc 12x30 12x40 12x40 - Martwy ciąg 10x100 8x120 6x130 - Sćiaganie linki wyciągu wąsko 2s 10x60kg - Wykroki z ketlami 20kg 26/25/26 - Uginanie ramion młotkowo 3s 12x12,5kg - [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 10778 Data: 2013-01-13 22:11:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę 80kg + do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Poprawiona dieta do oceny 1.Jako, że przestałem palić to ciągle jestem głodny i to co rozpisałem to jest minimum dziennego zapotrzebowania. 2.Trochę dużo tych kalorii wyszło, ale nie moge ich zmniejszyć, więc może zwiększyć aktywność ??? 3. Aktualnie ćwiczę 3x w tygodniu + biegam 6 km raz w tygodniu no i oczywiście praca(8 h dziennie system 4 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1798 Data: 2013-10-06 20:46:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mikers - From zero to... << str 55, 95 >>

    Post
    Trening dla początkujących

    Wczoraj nie miałem czasu na wypiskę, dzisiaj też nie mam ale jakoś dam radę. 10.10.2012 Dzień wolny na uczelni = siłka z rana. . Dzisiaj (11.10.2012) pierwszy włef - rolki. Zayebista sprawa. Trening 3-dniowy split Start- 12:00, Koniec- 13:18 Partie trenowane: Klatka, przód i bok barków, biceps, przedramię 1. Dipsy - +2,5kg 1) 8 powtórzeń 2) 6 [...]

    Odpowiedzi: 1210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-11 18:39:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [D.T.]Z Czakiem motywacja!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Poniedziałek! Dzisiejszy spokojny dzień bez treningu, gdyż wczoraj ćwiczyłem nogi z brzuchem. Dieta trzymana spoko tylko zjadłem bonusowego kebaba! :-PP Niestety brak wczorajszej wypiski z powodu braku czasu a dokłądniej napisałem wszystko tylko mi wyskoczył błąd :-( Dieta: 8:00 Bułki razowe Pierś z kurczaka 11:00 Kebab 13:00 Twarożek wiejski [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 2815 Data: 2013-03-04 20:05:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na rzeżbę do poprawy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    W czwartek będę miał dzien wolny i dokładnie rozpiszę sobie dietę :) A co do treningu to jest on w miare ok ? Oprócz przestawienia treningu pleców i nóg z dala od siebie i dodania paru seri i zwiększenia ciężaru ? Moje pierwsze lata były totalną pomyłką, ćwiczyłem ze starszymi kolegami którzy jak potem sie okazało nie mieli nic w głowie. Dlatego [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1350 Data: 2013-08-14 22:01:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na poprawę metbolizmu- redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej! mój wcześniejszt trening na siłowni 3X w tyg. po treningu 45 min aeroby(zazwyczaj orbitrek/ bieżnia) przekształciłam to w 5 dni na siłowni. nie wiem czy dobrze? Trening: 5x w tyg siłownia Bez aerobów Rozgrzewka zawsze 10-15 min orbitrek I. NOGI + BRZUCH 1. wykrok z hantlami &#8211; 3x 15 2. .uginanie nóg leżąc na maszynie - 3*15 3. [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 5451 Data: 2010-01-06 13:12:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ahaaaa no to zayebiscie masz caly dzien wolny ps izz co to jest Zmieniony przez - resiu05 w dniu 2009-11-02 10:01:55

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-02 10:01:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wpis numer 7 Posiłki 7.30 ryż, mięso surówka 12.00 4 kromki razowca, szynka pomidor 14.00 ------//------ 16.00 ryż, 3 jajka 19.00 jabłko no i ok 21 troche twarogu lub jajka zjem Trening: brak Dieta:6/10 dziś dzień wolny od treningu. ****a ta pogoda jest chyba przeciwko mnie i mojej redukcji, jak byłem przeziębiony to słoneczko, teraz jak już [...]

    Odpowiedzi: 781 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-07 19:14:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 Września Dzień wolny od treningów na siłowni Posiłki: 7.30 3 jajka, 3 kromki chleba 13.30 4 kromki razowca, szynka, 2 filety ze śledzia, 250ml mleka 15.00 ziemniaki, 3 kotlety, 250ml mleka. 20.30 2 jajka, kefir Dieta 5/10 Od siebie: Dziś miałem zrobić trening, ale za bardzo obolały jestem więc sobie odpuściłem. Po obiedzie byłem tak najedzony [...]

    Odpowiedzi: 781 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-04 20:21:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mumin - sezon 2012

    Post
    ATLETA

    sroda dzien wolny od siłowni,wykorzystuje ostatnie dni lata i spedzam troche czasu and woda,majac zawsze jedzonko przy sobie :)

    Odpowiedzi: 554 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-22 21:11:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mumin - sezon 2012

    Post
    ATLETA

    nie,akurat nikogo nie bylo. Spoko,nowa MP3 juz dzis przyszla z allegro. ; ) sroda dzien wolny od treningu-wec calkowita regeneracja. waga 80,5kg na czczo-tak bedzie sie trzymalo dopoki nie odpuszcze soli,przypraw itp.

    Odpowiedzi: 554 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-26 17:03:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • oto cala moja dieta: Dzień treningowy: 1 Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu / 250ml Płatki kukurydziane / 100g 2 Ryż biały / 60g Jogurt wiśniowy 1,5% tłuszczu / 1 jog Ser twarogowy / 30g 3 SUPER MASS / 70g TRENING 4 SUPER MASS / 70g 5 Ryż biały / 140g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g 6 Jaja kurze całe / 2 jaja Chleb zwykły 7 Ser twarogowy / [...]

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 7713 Data: 2004-06-23 07:51:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)